Δείτε τις νέες οδηγίες για τις ιδανικές ώρες ύπνου ανά ηλικία!

Διαφήμιση - Advertisement

Ο ύπνος είναι άμεσα συνδυασμένος με την ενέργεια που έχει ο οργανισμός μας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το Αμερικανικό Ίδρυμα για τον Ύπνο (NSF) έδωσε στη δημοσιότητα νέες οδηγίες για τις συνιστώμενες ώρες ύπνου ανά ηλικία. 

Να σημειωθεί ότι η οδηγία είναι ενδεικτική καθώς αν κάποιος έχει ανάγκη να κοιμάται λιγότερες ώρες και αισθάνεται μετά ξεκούραστος τότε αυτές είναι και οι ώρες που του ταιριάζουν αρκεί βέβαια να μην αγγίζουν τα όρια της... αϋπνίας. Οι περισσότεροι που υποστηρίζουν ότι νιώθουν μια χαρά ενώ κοιμούνται ελάχιστα, πιθανότατα κοροϊδεύουν τον εαυτό τους... Ο πίνακας που ακολουθεί αναφέρει τη νέα οδηγία αλλά και τη διαφορά της με την προηγούμενη:

Ηλικία                                    Νέα οδηγία (ώρες)       Παλιά οδηγία (ώρες)
Νεογέννητα 0-3 μηνών                  14 - 17                          12 - 18
Βρέφη 4-11 μηνών                         12 - 15                          14 - 15
Νήπια 1-2 ετών                              11 - 14                          12 - 14
Παιδιά 3-5 ετών                             10 - 13                          11 - 13
Παιδιά 6-13 ετών                            9 - 11                           10 - 11
Έφηβοι 14-17 ετών                         8 - 10                          8,5 - 9,5
Νεαροί ενήλικες 18-25                   7 - 9                                  -
Ενήλικες 26-64 ετών                      7 - 9                               7 - 9
Ενήλικες 65+                                  7 - 8                                  -

Πηγή: onmed.gr