Θέλετε να αδυνατίσετε; Προσέξτε τον... ύπνο σας

Διαφήμιση - Advertisement

Πολλές είναι οι μελέτες που έχουν συνδέσει την ποιότητα του ύπνου με τον έλεγχο του σωματικού βάρους. Η πιο πρόσφατη μάλιστα έδειξε ότι η μικρή διάρκεια ύπνου σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο παιδικής παχυσαρκίας.

Συνολικά, τα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι ο πολύ λίγος ύπνος:

1. Αυξάνει την πείνα
2. Αυξάνει τη λαχτάρα για γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Ο επαρκής ύπνος ελαττώνει την έντονη επιθυμία κατανάλωσης τέτοιων τροφών κατά 62%
3. Μειώνει την επιθυμία για υγιεινές επιλογές διατροφής, όπως τα λαχανικά
4. Πυροδοτεί την υπερβολική κατανάλωση τροφής
5. Σχετίζεται με ελάττωση του μεταβολισμού
6. Οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους