Αυτή είναι η απόλυτη διατροφή για τους κοιλιακούς

Διαφήμιση - Advertisement

Η περιφέρεια και η περιοχή της κοιλιάς είναι κάτι που αποτελεί πρόβλημα σε πολλές Ελληνίδες αλλά και γενικότερα σε γυναίκες της Μεσογείου. Μια καλή διατροφή όμως μπορεί να κάνει θαύματα, να αλλάξει το μεταβολισμό και να αυξήσει την ενέργεια.

Τα μικρά και συχνά γεύματα είναι το ευαγγέλιο της γράμμωσης. Σημαντική είναι η πρωτεΐνη και τα Ω3 λιπαρά που περιέχονται στο ψάρι, το λάδι ελιάς και το αβοκάντο.

Πιείτε πολύ νερό, στήθος από κοτόπουλο, φιλέτα μεγάλων ζώων, τυρί κότατζ, μαύρα φασόλια, φακές και λιπαρά ψάρια. Αποφύγετε αναψυκτικά, αλκοόλ, έτοιμο φαγητό, συντηρητικά,  καφέδες και γενικά υγρά λιπαρά. Περιορίστε τα γαλακτοκομικά και αποφύγετε τα δημητριακά με ζάχαρη.

Δείτε τις τέσσερις βασικές τροφές που θα σας χαρίσουν τους τέλειους κοιλιακούς:

Άπαχο κρέας: Ανεξάντλητη πηγή πρωτεΐνης που χαρίζει ενέργεια και βοηθά να χτίσουμε το σώμα μας.

Aσπράδια αυγών: Επίσης πολύ σημαντικά και επιπλέον μας δίνουν ενέργεια. Παράλληλα όσο και να φάμε δεν μας δημιουργούν πρόβλημα καθώς όλη η χοληστερόλη βρίσκεται στον κρόκο του αυγού.

Φυτικές ίνες: Συντελούν ως ασπίδες προστασίας του οργανισμού απέναντι στο λίπος, ενώ παράλληλα προστατεύουν και από τη χοληστερόλη.

Σόγια: Αποτελεί τεράστια πηγή πρωτεΐνης ενώ τα ποσοστά της σε λίπη και χοληστερόλη είναι πάρα πολύ χαμηλά.