Έχετε άσπρες τρίχες; Τι να φάτε για να τις καθυστερήσετε

Διαφήμιση - Advertisement

Δύο από τους σημαντικότερους παράγοντες που καθορίζουν πότε θα εμφανιστούν οι πρώτες άσπρες τρίχες είναι το DNA και το στρες, ενώ δεν είναι πάντα σημάδι γήρανσης καθώς μπορεί να εμφανιστούν και σε νέους ακόμη και 20 ετών.

Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β καταπολεμά το πρόβλημα κυριολεκτικά στη ρίζα και διατηρεί το χρώμα των μαλλιών για περισσότερο χρόνο:

Μύδια: Τα θαλασσινά είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β και ιδιαίτερα τα μύδια είναι πλούσια σε βιταμίνη Β12. Μία μικρή μερίδα παρέχει πάνω από το 300% της ημερήσιας ποσότητας που χρειαζόμαστε.

Κόκκινο κρέας: Το κόκκινο κρέας έχει κακή φήμη λόγω των λιπαρών που περιέχει. Επιλέγοντας όμως το καθαρό φιλέτο και αποφεύγοντας τα αλλαντικά θα πάρουμε τόσο βιταμίνη Β όσο και πολύτιμα μεταλλικά στοιχεία.

Τυρί: Κάθε είδος τυριού περιέχει διαφορετική περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12. Το ελβετικό τυρί και η παρμεζάνα έχουν τις μεγαλύτερες ποσότητες ανά γραμμάριο.

Γιαούρτι: Μία μερίδα γιαούρτι μας παρέχει περίπου το 25% της ημερήσιας ποσότητας Β12 που χρειαζόμαστε.

Δημητριακά ολικής άλεσης: Αρκετά δημητριακά που κυκλοφορούν στο εμπόριο περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμινών. Συνδυάστε τα δημητριακά με μία κούπα γάλα για να πάρετε επιπλέον 20% της ημερήσιας προτεινόμενης ποσότητας σε Β12.

Σολομός: Είτε καπνιστός είτε σε σούσι είτε φιλέτο, ο σολομός είναι ένα εξαιρετικά υγιεινό και θρεπτικό ψάρι. Περιέχει περισσότερη ποσότητα βιταμίνης Β12 απ’ ότι ο τόνος ή ο μπακαλιάρος.

Πηγή: onmed.gr