Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε πραγματικά κάθε μέρα;

Διαφήμιση - Advertisement

Ο ύπνος μας αναζωογονεί και μακροπρόθεσμα μας προστατεύει από δεκάδες παθήσεις, όπως η άνοια και ο διαβήτης.

Αντιθέτως, η έλλειψη ύπνου συνδέεται άμεσα με την πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας, την καρδιοπάθεια, την παχυσαρκία και όχι μόνο.

Η οδηγία του αμερικανικού Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων αναφέρει ότι:

Κοιμόμαστε όσες ώρες χρειάζεται ώστε να ξυπνήσουμε αναζωογονημένοι και να μπορούμε να αντεπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις της επόμενης ημέρας. Ίσως 6 ή 7 ώρες είναι αρκετές για το σκοπό αυτό. Οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινάμε από τις 6 ώρες και να προσθέτουμε 15 λεπτά ύπνου ανά εβδομάδα μέχρι να καταλήξουμε στις ιδανικές ώρες για εμάς.

onmed.gr